情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐

课程目录

一、情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？ 

①情绪的分类：初级情绪与次级情绪

②每种情绪背后的心理需求与功能是什么？

③如何去觉察自己的情绪？

二、情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧？ 

①我们是如何感知与理解他人的情绪的？

②情绪理解的初阶技巧：四步骤

③情绪理解的高阶技巧：推己及人与移情

三、情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？ 

①如何从自己内部去调节情绪？

②如何建立社会支持系统来调节情绪？

③如何判断与选择合适的调节方式？